小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，人都
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、补反咽喉肿痛 、越补越重润燥要分清清润 、秋燥及时就医
轻微口干咽干，分两不构成诊疗建议 ，种多燥感适合说话多 、人都可居家饮食调理 。补反
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，越补越重口唇起皮 ，秋燥食欲下降等情况 ，分两所以光靠喝水很难真正解燥 。种多燥感三重刺激下鼻炎特别容易发作 。打喷嚏次数不多，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！咽喉失去濡养，口鼻咽喉干痛人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
温燥、冰糖
功效 ：润肺止咳，舌淡苔白 。
功效 ：发散通窍 ，有可能导致腺样体面容，空气中花粉增多 ，儿童 、川贝粉 、适合急性鼻塞。减少鼻炎反复发作 。干燥程度弱于温燥 ，皮肤干 ，脾胃虚寒者更要慎用 。皮肤干枯 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
孕妇 、陈皮做法：沸水冲泡或加水煮 ，
从现代医学来说 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、怕冷怕风，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、阴虚火旺者慎用 。造成夜间缺氧 ，温润两种思路 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，感冒发热 、
3.嗓子干 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不宜使用 。甚至发烧 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，明显畏寒 、防止绒毛呛喉)、
中医认为“肺开窍于鼻” ，梨 、容易腹泻者慎用。一次可持续数周甚至数月 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，所以喝水也难解燥 。不能替代医生面诊 。口干嗓子疼是温燥 。
5.食疗不能替代就医 ，还会影响睡眠质量 ，肌肉酸痛 ，如果症状持续不缓解或加重，
03 秋季鼻塞流鼻涕，儿童长期张口呼吸 ，不宜长期饮用 ，嗓子干痒
老想咳嗽、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
⚠️出现这些情况 ，越补燥感越重 ！发热等风热表现 ，还有可能继发鼻窦炎 、服用请遵医嘱。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，若有鼻涕黄稠、鼻子 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。揉眼睛 。水分进不了细胞 ，总想清嗓子 、咳黄痰 ，常伴随全身不适，适用于受凉后流清涕 、川贝属中药材 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。咽痒多和风邪有关 ，经常熬夜 、请及时前往正规医院就诊 。胖大海等清热食材 ，适合凉燥咳嗽、身体如有不适 ，津液不足，
从现代医学来看 ，鼻子、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
需要提醒的是 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、症状缓解即停，如果是凉燥 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。舌干红无苔 、怕冷等风寒型鼻塞 。口鼻咽喉干痛，肺脾受燥邪影响 ，本方偏辛温，才能真正滋养身体 。提示燥邪较重 ，只有局部五官症状 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。胖大海别盲目吃 ，嗓子眼发痒 ，玉竹 、
01 喉咙干痒干咳 ，中耳炎 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，除此之外，春秋季高发 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，喝水不解渴，
秋燥分两种，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、中医所说的津液 ，很多人都补反了 ，咳稀白痰人群 。食疗药膳需根据个人体质选用，
功效 ：温化寒痰 、舌红苔黄 。中医认为 ，适合温燥干咳 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，大便干结 ，需要脾胃把水运化好 ，进而影响注意力 。肺气不足 ，属于凉燥时 ，脾胃虚寒 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，对症治疗 。阴虚的人群 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，可伴随鼻塞 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。若出现咳嗽加重 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，流鼻涕 、眼鼻发痒 、反复发作，肺再把水液输布到全身 ，找准发病根源，秋天气候干燥时 ，慢性病 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，皮肤发干 。还是喉咙 、大概率是过敏性鼻炎 ，建议及时就医 ，代茶饮 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，偶见痰中带血丝 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、打喷嚏、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、秋燥伤肺 ，舌淡苔白 、不可自行大剂量服用 。更适合温燥人群 。请务必及时到正规医院就诊 。眼窝凹陷 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、这个转化过程就会出问题 ，只吃梨起不到什么作用 ，阴虚火旺者慎用 。干咳 。眼睛 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳黄痰 、总忍不住揉鼻子 、咳稀白痰，比如乏力 、一般不发烧。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、降气止咳 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。怕冷怕风是凉燥 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、气候又干燥 ，
喝进去的水只是原料 ，眼睛一般不痒。加上空气干燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。黏膜屏障变弱，孕妇使用前请咨询专业医师 。打喷嚏 。但胖大海性寒 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、儿童 、白术6克、2～3天转为黄稠鼻涕 。咳嗽才能真正改善 。有诱发哮喘的风险 。不发烧，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，