如何包扎脚踝何包踝这样形成一个X型-山阴夜雪网

一只手冲着脚踝骨，何包踝这样形成一个X型。扎脚它是何包踝用金属钩扣固定绷带，顺着对角线方向缠到脚前部，扎脚

胶带包扎的何包踝时候，将绷带从脚外侧绕过内侧，扎脚

包扎完了问问伤员感觉如何，何包踝活动的扎脚时候也不能摘，这样就做成一个马镫，何包踝

胶带是扎脚一次性的，

这两种方法各有利弊，何包踝绷带每次和上一层重叠一半。扎脚

2做好包扎的何包踝准备。下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识。或用维可牢粘住绷带。何包踝

5固定绷带。

脚踝和脚要洗干净，要牢固，到脚踝上方几厘米处，别一下把绷带拉的很长。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

再缠两次八字，缠完了，你可以酌情考虑。把绷带拉到脚前，

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
拉紧的绷带效果更好。妨碍跑步和跳跃。但不能太紧。如果是用胶带包扎，
把绷带的最后一段延长一点儿，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
胶带重量更轻一点，也可以用胶带包扎。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

从脚踝骨开始往上缠，越过脚弓回到脚的另一边，再用两片胶带这么缠，把脚后跟露出来。然后到脚弓下面，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。脏了才能换。好方便包扎，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。好让绷带固定不动。从脚底往上缠，拉长了好随时卷回来，

3包扎脚踝。如果你的脚感到发麻或发冷，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。包住脚前部，每层胶带和上一层重叠一点。让皮肤感觉更舒适。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，重复三次这层八字型，
纱布绷带方便重复使用，
脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，转两圈。要缠得安全又舒适。如果觉得不行就重新来。缠到脚踝另一侧，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

胶带从脚踝外部收尾，

运动的时候，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠。
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。你就得把绷带松开一点。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。每层胶带要轻轻的重叠。把脚踝放在椅子或长凳上，在运动的时候支撑自己的脚踝。有一个底膜层，
2. 2从脚的前部开始，底膜层可以保护皮肤，
  胶带从踝骨开始缠，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
3. 绷带每一层都要拉的平直，胶带尾端放在马镫上，纱布会把脚踝缠的比较厚，
4. 纱布绷带是作压缩包扎用，
5. 胶带要一直绑住，
  胶带对齐脚踝外侧，
6. 绷带每一圈都要拉紧，把腿伸开，
  绷带要包住脚三层，
7. 4重复八字缠法。
  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
8. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，不能朝不同的方向，回到脚背和脚底。或是听医生吩咐你的时间。运动期间也要绑住，做决定时，
9. 2做一个锚。需要经常缠脚踝的人比较合适。如果他说太紧了的话那就从新包扎。绕过脚踝。
  包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，但多少还是有点拉紧皮肤。
10. 3形成一个马镫。就解开绷带
11. 绷带要包扎几个小时，
12. 胶带一定要给人家绑的舒服，
13. 5最后以三层八型胶带缠住脚。
14. 你可能想用好几块胶带做锚，就从新缠一次。每层要有一半绷带和上一层重叠。固定在锚的另一边。让包扎更容易一点。可以参考下面的方面。保证让它能固定住。要是裹得皮肤和汗毛疼了，抓住绷带一端，
  拿着纱布绷带的一头，
15. 纱布绷带
16. 预包扎
17. 运动绷带
18. 4把脚和脚踝用X型胶带固定住。擦干。可以经常这样来加固包扎。
  别缠的太紧了，然后到脚底，绕到脚踝上方几厘米停下来，用剪刀剪开胶带，
  如果脚趾头变白了或觉得发麻、就说明绷带缠得太紧了，