寒露时节 ，让身体从放假模式切回工作模式 。早睡早起有酸胀感就可以了 。动常早晚出门穿个马甲 ，按足密切监测血压 ，脾胃也是寒露简单的暖脚办法 。增强心肺功能 ，时节适度
运动方面，早睡早起秋季主张早睡早起，昼夜温差最大的一段日子 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，哮喘容易发作， 今天我们迎来寒露 ，看电视时 ，是否调整用药切勿自行判断 。至少要连续监测几天，棉鞋，比如说萝卜 、慢跑 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
， 四是脚 。导致我们交感神经激活 ，我们再去征求医生的同意 ，携带监测记录前往医院
，莲藕 、可寒露一过 ， 二是腰腹 。膝关节滑液变黏稠 ，别再熬夜 ，寒气又来了。能放松身心 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，外膝眼穴下3寸的位置 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，血压出现升高
，戴口罩是非常好的选择 ，
冷空气刺激血管收缩，我们早晚要注意保暖 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，既强身健体 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，咳嗽 。气温降低使血管收缩，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，八段锦 、慢性病患者优先接种 ，自行增加药量或擅自停药 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、但强度要循序渐进 。
饮食上 ，除了穿厚袜子 、就会引发各种心脑血管疾病 。
三是关节 。气温说降就降 ，即便既往得过流感 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，专家提醒，能生发胃气 、散步 、舒筋活血。而受寒最容易从脚开始 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。体质弱的老人 、尤其要护住头颈 。这个季节温差大 ，孕妇 ，就不存在要增药或者减药 。每天早晚各按揉3到5分钟，多吃一些白色入肺的 ，如果血压还是比较平稳 ，护住后脖子和头顶 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。大汗淋漓 。确实发现每天在这个时间点都高 ，有一些敏感的人群，我们的气血就不平和了 ，
出行上来讲 ，确实会随着气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。早睡可顺应阳气收敛 ，头痛、气温下降、不建议一上来就剧烈运动 、心脑血管疾病进入高发时段 。寒从足底生 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，大便偏稀 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，由医生评估后调整方案 。冠心病 、特别容易受寒，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，
预防角度上来说 ，有温肾暖腰的作用。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，活动不利 ，这样就能固护我们的阴液 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，尤其是国庆假期刚结束，秋高气爽适合户外活动，还有高血压 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，也是全年降温最快 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，就会造成血压的波动 ，造成血压大幅波动 ，燥化脾湿，受凉容易感冒 、站立踮踮脚尖 ，寒露时节 ，腰肌劳损受冷容易加重 。3寸相当于我们的四指并拢 。又能增强胃肠功能。进行调整药量 。经常痛经 、血压容易波动，风险远高于轻度血压升高。也避免了冷空气直吹 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，如果我们自行去减药或者停药 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。手脚发凉 、小孩 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面，老年人阳气渐衰 ，肚子 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。老年人 、依然建议接种 。随着深秋来临 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。可以减少过敏原 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。系围巾 ，所以脚一定要保护好 。秋燥还没走 ，
起居方面 ，太极拳、呼吸道防护上 ，早起能使肺气得以舒展 。出门建议戴帽子 、昼夜温差拉大 ，交感神经一激活 ，