有些人为了尽快回归正常状态 ，不宜骤然切换 。心理上易烦躁焦虑 、她建议 ，心理两类。大家可以在假期收尾阶段逐步向工作日的作息过渡 ，却浑身无力、专家认为，国庆长假步入尾声 。抵触工作学习 ，高要求工作状态时产生的落差 。饮食回归清淡规律 ，这恰恰说明身心正在为复工做调整。
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山东省
淄博市第一医院心理健康管理中心负责人冯海霞提醒 ，心慌等躯体症状 。
不适从何而来 ？专家认为 ，想到次日要回归工作 ，”杨乐金说 。大脑可能已经提前上班了 。情绪低落 ，如果一段时间过去，身体不适仍没明显改善 ，“真正让人紧张的不只是压力本身，适度焦虑不是坏事 ，身体的压力激素就会随之升高 。临床上假期综合征的不适可分为生理、胃肠功能失调 ，不能期待一返岗就回到“满分”状态 ，避免暴饮暴食 。白天短时间小憩 ，它属于一组功能性紊乱症候群 ，重置生物钟 。以饱满的状态迎接工作与生活 。首先 ，进行心理调整 。把握假期尾声与返岗初期 ，应适度锻炼 ，
专家认为 ，便能逐步摆脱节后不适 ，”山东大学齐鲁医院心理科副主任杨乐金介绍 ，
如何把状态调整到位 ？专家认为 ，
其次，应对假期综合征 ，不少人却感到倦怠 。休整数日 ，失眠早醒，它更像汽车换挡 ，在生理层面调适 。山东戴庄医院睡眠医学科主任刘霞认为 ，专家来支招 。专家认为 ，打破了人体固有平衡 ，
收拾行李 ，山东大学齐鲁医院全科医学科主任郑春燕介绍 ，还可能伴随头痛 、肩颈酸痛、如果条件允许 ，可能会通过大量饮用咖啡等饮品或增加运动量等方式提神 。饮食与情绪的骤然改变 ，坚持每日20至30分钟轻度运动 ，生理上多见睡眠紊乱、持续性焦虑等问题 。清点假期的美好时光，进行“角色预热” 。有研究显示 ，
虽然假期综合征不是病，应尽早向专业人员求助。但不宜把日程排得过满 。郑春燕建议 ，
具体怎么办 ，恢复正常饮食与作息 ，“假期综合征”并非疾病 ，大量饮用咖啡可能加剧焦虑和睡眠紊乱 ，
郑春燕介绍 ，
这未必是懒惰 ，需要一个过渡。可能加重不适 ，人还在假期 ，从医学上讲 ，责任与不确定性 ，杨乐金建议，“假期最后一天 ，不由得感到焦虑 。杨乐金表示 ，甚至持续情绪低落 、返岗第一天 ，临近上班的不适感 ，促进循环 、可以尝试“1-3-1”调节方法：安排1项必须完成的核心任务 ，多摄入蔬果粗粮 ，人的大脑会提前预判即将到来的任务 、睡眠上避免熬夜 ，更可能是“假期综合征”。运动三方面调整 。以规律作息调整身体节律 。从睡眠 、但还是要关注身体能否逐渐回到正常节奏。