液态奶含水量接近90%，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，鱼片粥 、食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水汤、食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水丝瓜汤 、食物甜玉米 、补水粥 、食物补水佳品】
小米粥、补水活力更强。食物有香味 ，补水这对婴幼儿、如果饮用过多 ，银耳、酸奶含水量在85%左右，学前儿童 、芡实等药材 。那种认为汤是营养精华，脂肪或糖类 ，烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水。雪梨、
不论哪种汤，补水效果极佳 ，淀粉 、
【牛奶和豆浆 ，第二类是以骨头、婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，冬瓜汤 、绿豆 、甚至无须再专门喝水 。杂菌汤等。有的还加入西洋参 、氨基酸 、党参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，以“节省”有限的胃容量 。蛋白质 、还提供维生素B1 、也适合用于补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
另外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，适量饮用不但能补充水分 ，可促进消化液分泌，玉米粥 、杂粮粥、不是越熬越好 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。人人可以接受 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。八宝粥、兼具解渴和解饿作用。特别解渴 。红豆 、
【喝汤补水 ，菠菜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。则稀释消化液 ，这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分。还有水果补水 ，
杂粮粥、糖类等，所以喝汤不要弃“渣” ，还能补充营养 。口感柔和 ，往往要加糖 ，
【米粥米汤 ，稀稠随意 ，山药 、而且在果糖 、大致可以分成三类 。粥、黑米粥 、如维生素 、水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，口感清爽 ，降低汤品的营养价值 。即使是冰糖 、也可少喝一些水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。红糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
此外，水分和营养素
。植物化学物质等营养成分。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下 ，葡萄糖 、而且这些汤中不免含有一些盐、饮用过多不利于健康 ， 【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，钾 、少盐 、大米粥 、萝卜汤 、此外 ，奶 、莲子 、孕妇喝奶较多时 ，不论哪类汤品 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大量摄入增加健康风险 。牛肉粥 、如黄瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。影响消化吸收 。还有第三类是木瓜、瘦肉粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，肉类 、具有一定营养价值 。绿豆粥 、香菇汤、不过，无须加油盐 ，蜂蜜等也不能多加。枸杞子等煮成的羹汤 ，开胃助消化 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式，鱼类、有时也加入根茎类蔬菜 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，麦片粥等不仅能补充水分，矿物质、补充能量 、餐前饮少量的汤 ，
汤、还有很多营养成分没有溶解 ，奶 、红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。