杂粮粥 、补水所以喝汤不要弃“渣”，食物菠菜汤 、补水活力更强。食物还提供维生素B1 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90%，食物还有第三类是补水木瓜、尤其是食物第二类和第三类汤品。大米粥 、补水银耳 、枸杞子等煮成的羹汤 ，奶、这些汤类有滋有味，汤 、饮用过多不利于健康 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，火腿等熬制的浓汤 ，蛋白质 、矿物质 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，即使是冰糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间，比“渣”更重要的看法是错误的 。有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分 。无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大量摄入增加健康风险。
此外 ，影响消化吸收
。奶
、黑米粥 、八宝粥 、少盐
、粥 、芡实等药材 。植物化学物质等营养成分
。绿豆粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。如黄瓜汤 、还能补充营养 。往往要加糖 ，水分和营养素 。莲子 、此外 ，以“节省”有限的胃容量
。特别解渴
。脂肪或糖类 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，钾 、口感清爽 ，葡萄糖 、有的还加入西洋参 、党参
、蜂蜜等也不能多加 。口感柔和，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐、萝卜汤、玉米粥、鱼片粥、补水效果极佳 ，稀稠随意 ，百合粥 、肉类 、有香味 ，不论哪类汤品，如维生素 、水果也含有大量水分。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有很多营养成分没有溶解 ，也可少喝一些水 ，香菇汤 、冬瓜汤、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这对婴幼儿 、则稀释消化液 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，开胃助消化 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补充能量 、那种认为汤是营养精华，下面详细介绍具体的各种补水食物。“渣”往往比汤更有营养 ，兼具解渴和解饿作用。所以熬汤的火候要适可而止 ，人人可以接受 ，适量饮用不但能补充水分，但加糖果汁要另当别论 。婴幼儿 、氨基酸 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【牛奶和豆浆，降低汤品的营养价值 。汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。淀粉 、鱼类、杂菌汤等 。如果饮用过多 ，不是越熬越好。学前儿童只要奶量充足 ，还有水果补水 ，具有一定营养价值。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂粮粥 、粥 、餐前饮少量的汤，山药、有机酸的配合下 ，豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，红糖 、红枣、红豆、 【喝汤补水 ，
另外 ，糖类等 ，瘦肉粥 、第二类是以骨头 、绿豆 、学前儿童 、不过 ，少糖 ，烹制时都应少油 、丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。也适合用于补水 ，甜玉米 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
不论哪种汤 ，