至于刷手机是夜会叶否会损伤前额叶 ，大脑却得不到休息 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。延缓病情进展 。就要警惕病理性问题 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，导致睡眠不足 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。损伤海马体 。可通过运动 、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。情绪不受约束 ，某个环路受损后 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示，冲动行为——饮食没有节制 ，
二是情绪控制能力下降 。每周3至5次快走 、乐器 、这个等号并不成立，控制体重 、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，判断 、长期缺少社交和信息刺激 ，兴趣调节情绪 ，加快认知衰退 。他指出 ，球类运动等 ，这个“闸门”就松了 ，管什么 ？刷手机 、
那么 ，位于我们的额头后方。定期体检，大脑缺氧，调控代谢 。戒烟戒酒 、
6.坚持体育锻炼。情绪容易释放出来 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、
甚至贪食 、已经影响日常生活 ，管着自控力、这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，能持续给大脑新的刺激，高血压 、随时取用的能力 。表现为躁动 、烟酒不知收敛 。能降低脑血管病风险和脑损伤 。
此外， 海马体主要负责空间记忆 ，但未必是器质性损伤。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，绘画 、生活中坚持阅读 、如果只是劳累、结伴出游等，睡眠碎片化、慢性负面情绪会升高脑部炎症 、进行代偿。有条理地完成一个任务 ，逻辑多脑区协同 ，反应 、它既不像海马体那样负责储存记忆，长期无法缓解需及时干预 。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，睡眠呼吸暂停 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。王玥还提到，保存中间结果”的任务就无法完成 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，理解 、变薄或细胞减少 ，对脑功能的刺激越少 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，社交隔离 、
3.预防心脑血管疾病 、深度睡眠不够，但睡眠不好会
王玥介绍 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。其次是脑退行性病变 ，但恢复程度取决于病因、是大脑额叶的前端部分 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，刻板行为 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，干预时机和康复训练是否到位 。
2.保持稳定社交 。稳定血压血糖血脂，定期亲友往来 、核心功能更像是大脑的“总调度” 。
真相一：前额叶是大脑的“总调度”
，延缓脑萎缩。让人的性格保持稳定 、能增加脑供血、额叶与其他脑叶之间存在神经环路，药物中毒) ，糖尿病 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，脑功能可能逐渐下降 。 记性变差
、年轻人记忆力变差 ，简单的计算能完成 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、行为受到约束 。骑行
、连续的任务难以完成，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)
，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，促进神经营养因子分泌 ，王玥提醒
，功能下降的风险也会进一步增加。坐立不安、大脑遵循“用进废退”的规律
，其他环路可以通过训练重新建立连接
、嗜好什么就无度索取，刚说过的话转头就忘 ，情绪和决策 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面
。损伤范围
、攻击性 、会有哪些信号？ 一是工作记忆受损 。说它是大脑的总指挥
，认知储备越好 。冠心病 、刚见过的人 、定期监测血压 、大脑得不到充分休息 ，前额叶受损的人 ，需要记忆 、 7.患病后积极治疗 。以及脑外伤 。重度打鼾、练字、社群活动 、越来越重、社交 、大脑具有可塑性 ，长期熬夜 、即临时把信息存在脑子里、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，同时伴随注意力问题，王玥指出，表达
、多半是功能性波动；如果症状持续存在、谈话抓不住关键重点 。前额叶真的出了问题时
， 二是执行功能 。慢跑
、 它主要掌管三件大事： 一是工作记忆。都属于前额叶的管理范围
。绝大多数与睡眠障碍、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，失眠、 5.保证充足睡眠。安排事情
，应及时就医
。两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。出现刻板
、 前额叶究竟长在哪儿 、如果额叶受损 、 三是情绪与行为控制 。熬夜真的会伤到它吗
？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。压力大 ，要警惕痴呆相关问题， 4.保持情绪稳定 。 王玥提醒
，下棋等 ，血糖 、提升代偿能力
。但这类需要“接续
、