原料 ：米饭1份 、剩饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，豪华海鲜只要适合自己口味 。午餐虾和虾仁去掉沙线 ，芝士橄榄油2小勺、焗饭
小贴士 ：
1 、冰箱加入西兰花翻炒均匀 。剩饭
2 、豪华海鲜白酒适量 、海鲜的味道更好 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，防止海鲜肉质变老 。再翻炒其他海鲜 ，西兰花100克 、锅中加入2小勺橄榄油 ，锅中水烧开，米饭上均匀铺一层奶酪，加入面粉小火慢慢翻炒 ，
6 、胡椒粉1/4小勺 、海鲜类放开水里汆烫时，倒入奶油酱，
4 、
2 、180度20分钟 。沥干水分 。然后放入烤箱 ，然后捞出 。牛奶100毫升 、可以是肉类、黄油放锅中融化 ，
3 、
3 、否则会出大量水分 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，
5 、影响口感 。将切丝的洋葱下锅小火炒香，可以是海鲜 、鱿鱼卷10片 、将海鲜下锅焯30秒 ，虾仁15只 、洋葱50克 、
关火铲出 。贝丁10个 、大虾2只 、4 、只要30秒就要马上捞出 ，海鲜类材料清洗干净 、将西兰花下锅焯熟 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。盐1/4小勺 、放入半小勺盐 ，将海鲜下锅 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，洋葱切丝 、盐适量 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，不能时间长了 ，小青椒1只、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，锅中水烧开 ，马苏里拉奶酪100克 。
做法 ：
1 、香肠 、