其他 ：各种豆类 、心跳形电保持健康，身体
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是隐电命首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。一般不容易缺钾 。漏拍一旦缺乏 ，乏力严重时甚至无法站立。抽筋池没
谁容易成为“缺钾大户” ？心跳形电
出汗过多的人 ：高温作业者 、菠菜、身体消化液里钾含量很高 ，隐电命建议喝一点淡盐水或含电解质的漏拍运动饮料，血钾一旦过低 ，乏力临床上 ，抽筋池没
从关注一份微量元素开始 。马拉松跑者 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，还是肠胃蠕动 ，
不好好吃饭的人：长期节食 、很少吃蔬菜水果的人 。酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，定期抽血监测 。大量出汗后只喝白开水，甚至危及生命 。
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。
心慌 、
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、如果同时伴有腹泻 、同样会引起心搏骤停 。补钾过量会导致“高钾血症” ，像灌了铅：这是最典型的症状 。重则完全无法呼吸 。口蘑
饮品 ：椰子水 、到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，缺钾并非小事 ，汗液里不仅有水 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，它主要存在于细胞内，引发“水中毒”和缺钾 。这个下降速度会非常快 ，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！就要警惕了 ：
四肢乏力 ，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。哈密瓜 、牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、红薯 、
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、消化不良。必须立刻抢救 。
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，反而可能稀释血钾 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，吐泻会直接带走大量钾。几乎没有预兆。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。边补水边补钾。泻药或激素等药物容易导致缺钾。导致血钾越降越低。橙子 、穿孔 ，怎么会要命 ？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，原发性醛固酮增多症等 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，缺铁会贫血，医学上就称为“低钾血症” 。还可引发肠壁坏死 、导致麻痹性肠梗阻 ，不仅会引发剧烈腹胀 、
肌肉抽筋 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，其实，都需要钾来传递神经信号。它就是——钾 。抬手 ，但如果你出现以下症状 ，
• 治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物，需要由医生诊断 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，但身体里还有一种微量元素 ，
维持酸碱平衡
：它像体内的“pH调节剂”，偏食，蠕动变慢 ，感觉浑身没劲
，或者跳得特别快 、 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，心脏就会“乱跳” 。造成腹腔感染和败血症 。 钾 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，一旦呼吸停止，紫菜 、保持内环境稳定 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。当血钾严重降低时 ，补钾必须在医生指导下进行，呕吐或大量利尿，特别乱。 • 恶性循环
：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，呕吐
，比如
： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效
，肠道平滑肌也跟着“罢工”，爬楼梯腿软， 食欲缺乏、 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、 总之 ，肩负着几大重任 ： 维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间
。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。一旦低于3.5mmol/L ，心跳失常 ， 指挥肌肉收缩：无论是走路、还有钾 。只要好好吃饭 ，